اثر استخدام تمرينات بطريقة التدريب الفتري المنخفض الشدة في انقاص الوزن والدهون وبعض القياسات الانثروبومترية للنساء بعمر (45-55)

الملخص

يتناول هذا البحث تأثير استخدام تمرينات بأسلوب التدريب الفتري منخفض الشدة على إنقاص الوزن ونسبة الدهون وبعض القياسات الأنثروبومترية لدى النساء بعمر (45–55) سنة. وتكمن أهمية الدراسة في تزايد المشكلات الصحية المرتبطة بزيادة الوزن في هذه الفئة العمرية، مثل أمراض القلب والسكري، مما يستدعي اعتماد أساليب تدريبية آمنة وفعالة تتناسب مع قدراتهن البدنية.

اعتمدت الدراسة على برنامج تدريبي قائم على التمرينات الفترية منخفضة الشدة، حيث تم تطبيقه لفترة زمنية محددة وبواقع عدد من الوحدات الأسبوعية. شملت عينة البحث مجموعة من النساء ضمن الفئة العمرية المحددة، وتم قياس متغيرات مثل الوزن، نسبة الدهون في الجسم، ومؤشرات أنثروبومترية كـمحيط الخصر والورك قبل وبعد تنفيذ البرنامج.

أظهرت النتائج وجود فروق معنوية لصالح القياسات البعدية، حيث ساهم البرنامج التدريبي في خفض الوزن وتقليل نسبة الدهون وتحسين القياسات الجسمية بشكل ملحوظ. ويُعزى ذلك إلى طبيعة التدريب الفتري منخفض الشدة الذي يساعد على تحسين عملية الأيض وزيادة استهلاك الطاقة دون إحداث إجهاد كبير.

يوصي البحث باعتماد هذا النوع من التمرينات كوسيلة فعالة وآمنة لتحسين الصحة العامة وتقليل الوزن لدى النساء في هذه المرحلة العمرية، مع التأكيد على أهمية الاستمرارية والالتزام بالبرنامج لتحقيق أفضل النتائج.