تأثير تدريبات بدنية بأسلوب الفارتلك لتطوير تحمل السرعة والقدرة اللاكتيكية وانجاز ركض 3000 متر لعدائي النخبة

الشريط الجانبي للمقالة

pdf
منشور: Mar 15, 2026
DOI: https://doi.org/10.55998/jsrse.v36i2.1471
الكلمات المفتاحية:
اسلوب الفارتلك تحمل السرعة القدرة اللاكتيكية فعالية 3000 متر

محتوى المقالة الرئيسي

Shaima Habeeb Ali
Baghdad University
https://orcid.org/0009-0006-3576-1872
Ahmed Fadhil
Baghdad University

الملخص

       وما يترتب على ذلك في رفع مستوى الانجاز الفردي وما يتبعه من ارتفاع في تحقيق مستوى جديد من الانجاز في القطر لابد استخدام أساليب علمية وطرق تدريبية ووسائل ومعارف فنية وميدانية لحل مشاكل تطور العاب الساحة والميدان في القطر ووصولها إلى المستويات العالمية , ومن خلال خبرة الباحثان وتواجدهما في بطولات اندية ومؤسسات العراق لألعاب القوى حيث لاحظا هبوط المستوى البدني في المسافات الاخيرة لفعالية ركض 3000 متر نتيجة لضعف في تحمل السرعة والقدرة اللاكتيكية اثناء مراحل السباق وعدم القدرة على الحفاظ على وتيرة اداء عالية , حيث ارتأى الباحثان اعداد تدريبات بدنية بأسلوب الفارتلك الاكثر تأثيرا في تعزيز متغيرات البحث ورفع الاداء تنافسي وفق اسس علمية ترتبط بمكونات التدريب الفعلي لتحقيق افضل زمن ممكن, وتحدد المجتمع عدائي النخبة لفعالية 3000 متر للموسم الرياضي 2025 , والبالغ عددهم (14) عداء , وتم تقسيم العينة الى مجموعتين المجموعة التجريبية والمجموعة الضابطة  وكل مجموعة (7) عداء , واوصى الباحثان اجراء دراسات مشابهة ولفعاليات رياضية مختلفة ولفئات عمرية مختلفة ولكلا الجنسيين .

تفاصيل المقالة

كيفية الاقتباس
Habeeb Ali, S., & Fadhil, A. (2026). تأثير تدريبات بدنية بأسلوب الفارتلك لتطوير تحمل السرعة والقدرة اللاكتيكية وانجاز ركض 3000 متر لعدائي النخبة . مجلة دراسات وبحوث التربية الرياضية, 36(2), 715–725. https://doi.org/10.55998/jsrse.v36i2.1471
إصدار
مجلد 36 عدد 2 (2026)
القسم
Articles
Creative Commons License

هذا العمل مرخص بموجب Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International License.

Crossref
Scopus
Google Scholar
Europe PMC

المراجع

Abdul Ghaffar, H., Khudhai, Z. J., & Jawad, W. K. (n.d.). Relative Evaluation of Physical Fitness and Functional Indicators as Determinants of Respiratory Reserve among Futsal Players and Middle-Distance Runners Article information Relative Evaluation of Physical Fitness and Functional Indicators as Determinants of Respiratory Reserve among Futsal Players and Middle-Distance Runners. https://doi.org/10.55998/jsrse.v36i1.1284©Authors

Bassam Salameh, H. (2026). The effectiveness of modern training styles (Tabata, Fartlek, & slopes) in developing some physical variables and physiological indicators among young football players. Journal of Studies and Researches of Sport Education, 36(1). https://doi.org/10.55998/jsrse.v36i1.1261

Hashim, S. A., Jalal, A., & Zuhair, S. (2020). Standardization of some physical tests and digital achievement of the 110-meter hurdles running event for students of the College of Physical Education and Sports Sciences. Diyala Journal of Sports Sciences, 7(2).

Taha, S. (2021). Hypoxic exercises by using (training mask) and its effect on the (PMA) and some physiological indicators and achievement for 1500m runners. Journal of Studies and Researches of Sport Education, 66.

Matthew Fraser Moat: Athletics Coach. Scientific journal issued by the British Union for the Athletics , 2010 , p 23.

Joseph L. Rogers, Coaching U. S. A. Trak and Field Rogers Project coordinator, Human Kinetics, 2000,p66.

amara, samiha, & Easa , F. . (2024). The effects of high-intensity physical exercise on the achievement of a 1,500-meter man running competition, maximal heart rate, and the development of personal tolerance. Journal of Physical Education, 36(2), 421-433. https://doi.org/10.37359/JOPE.V36(2)2024.2173

Fahem Abdul Wahid Easa. (2021). The Effect of Lactic Endurance Training on Developing Speed Endurance, Lactic Acid Concentration, and Pulse after Effort and Achievement for 1500m Junior Runners. Annals of the Romanian Society for Cell Biology, 25(6), 10008–10013. http://www.annalsofrscb.ro/index.php/journal/article/view/7335

William bowerman: coaching track and field Houghton miffin company Boston,usa,2000 .p. 14 .

Rana FM Al-Dulaimi, Dr. Fahem Abdul Wahid Easa(2023). The effect of effort perception training according to race speed rhythm control for developing speed endurance, adapting maximum heart rate, and achieving 3000 m running/hurdles for men. Int J Physiol Nutr Phys Educ 2023;8(2):556-558. DOI: https://doi.org/10.22271/journalofsport.2023.v8.i2h.2850

Easa, F. A. W., Shihab, G. M., & Kahdim, M. J. (2022). the Effect of Training Network Training in Two Ways, High Interval Training and Repetition To Develop Speed Endurance Adapt Heart Rate and Achieve 5000 Meters Youth. Revista iberoamericana de psicología del ejercicio y el deporte, 17(4), 239-241.

KAREEM, S.(2021) The effect of special exercises according to the capillary bifurcation in developing the special endurance and achievement capabilities of 800 meter runners. Turkish Journal of Physiotherapy and Rehabilitation, 32, 3.

Cunninham,M:Pure speed training ;The „secret“ to track and field.Track and Field Coach,2001,p123.