تأثير برنامج تدريبي بأستخدام طريقة F20 في تطوير بعض القدرات البدنية وانجاز الوثب الطويل للاعبين الشباب

الشريط الجانبي للمقالة

منشور: Jan 15, 2026
DOI: https://doi.org/10.55998/jsrse.v36i1.1275
الكلمات المفتاحية:
برنامج تدريبي طريقة F20 القدرات البدنية الوثب الطويل

محتوى المقالة الرئيسي

Zainab Qahtan Abdul Mohsen
University of Baghdad - College of Physical Education and Sports Sciences for Girls

الملخص

بالرغم من الجهود التي تبذل في مجال تدريب الوثب الطويل الا ان الكثير من اللاعبين الشباب يعانون من قصور في الانجاز الفني والرقمي الامر الذي يعكس الحاجة الى تطوير البرامج التدريبية التقليدية وتبني اساليب اكثر فاعلية وتخصص تتوافق مع طبيعة الاداء الحركي لمتطلبات الفئة العمرية المستهدفة، وهنا برزت طريقة f20 كأحد اساليب التدريب الحديثة المعتمدة على التكرار الزمني قصير المدى عالي الشدة والتي اثبتت فاعليتها في تطوير الادئيين الفني والرقمي لدى اللاعبين الشباب .


     وهدف البحث الى اعداد برنامج تدريبي باستخدام f20 يناسب فئة الشباب والتعرف على تأثير البرنامج التدريبي في تطوير القدرات البدنية المرتبطة بالوثب الطويل ، والتعرف على تأثير البرنامج التدريبي في تحسين انجاز الوثب الطويل للشباب ، واختيرت عينة البحث من لاعبي الوثب الطويل فئة الشباب والبالغ عددهم (5) وقامت الباحثة بأجراء التجربة الاستطلاعية والرئيسة وبعد اكمال المعادلات الاحصائية ومناقشتها استنتجت الباحة طريقة (f20) اثبتت فعاليتها في تطوير الاداء البدني والفني واوصت الباحثة بتطبيق طريقة (f20) بشكل تدريبي ودروس ضمن برامج تدريب الوثب الطويل للشباب .

تفاصيل المقالة

كيفية الاقتباس
Qahtan Abdul Mohsen, Z. . (2026). تأثير برنامج تدريبي بأستخدام طريقة F20 في تطوير بعض القدرات البدنية وانجاز الوثب الطويل للاعبين الشباب. مجلة دراسات وبحوث التربية الرياضية, 36(1). https://doi.org/10.55998/jsrse.v36i1.1275
إصدار
مجلد 36 عدد 1 (2026)
القسم
Articles
Creative Commons License

هذا العمل مرخص بموجب Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International License.

Crossref
Scopus
Google Scholar
Europe PMC

المراجع

- رافع صالح فتحي ، حسين علي العلي ، نظريات وتطبيقات في علم الفسلجة الرياضية ، بغداد ، 2009 .

- العيسى عبدالله بين محمد (2020) تأثير تمارين الكثافة العالية على معدل ضربات القلب وضغط الدم لدى الرياضيين الشباب ، مجلة العلوم الرياضية ، العدد 2.

- عبيدات ذوقان واخرون (2004) ، البحث العلمي مفاهيمهُ/ ادواتهُ واساليبه ، دار الفكر ، عمان.

- عبد الرحمن عدس (2022) منهجية البحث العلمي ، قواعد ومهارات ، دار السيرة للنشر والتوزيع .

- عبد العال ، محمد سمير ، 2019 ، تأثير التدريب البليومتري عالي الشدة على القوة الانفجارية لدى لاعبي العابي القوى ، مجلة علوم الرياضة واللياقة ، 12.

- علي احمد حسين ، وعبدالله (2020) فعالية اساليب التدريب الفتري في تحسين السرعة والقدرة التحملية للاعبي الوثب الطويل ، مجلة البحث العلمي في التربية الرياضية ،8.

- شاهين امرة عبد الرحمن (2020) تأثير استخدام تاباتا على مستوى الكفاءة الفيسولوجية ومستوى الاداء المهاري في التنس الارضي ، المجلة العلمية للتربية البدنية وعلوم الرياضة ، ع 88 ، جامعة حلوات .

- سلمان امال ماجد (2019) تدريبات بأسلوبي CROSS وتأثيرهما ببعض مكونات اللياقة البدنية الصحية للنساء بأعمار (30 – 35) اطروحة دكتوراه ، جامعة بغداد .

- محمد احمد قدري (2019) تأثير برنامج تدريبي فتري عالي الشدة في بعض المتغيرات الصحية ، المجلة العالمية للتربية البدنية ، ع 87 ، كلية التربية الرياضية للبنين ، جامعة حلوات.

- Abdul-Hussein, S., & Abdul-Ameer, Z. A. (2025). The Effect of Boot Camp Training Program on the Development of Special Strength and Some Biomechanical Indicators of the Triple Jump in Young Female Athletes. Modern Sport, 24(2), 124–130. https://doi.org/10.54702/2708-3454.2057

- Saqee, M. A., & Hussein, S. A. (2021). The effect of rehabilitative exercises in improving range of motion and muscular strength for ACL patients after surgical intervention. Annals of the Romanian Society for Cell Biology, 25(6), 8564–8572.