العودة إلى تفاصيل المؤلَّف تأثير تمرينات بالستية (التدريب الفتري) في تحسين بعض أوجه القوة العضلية للأطراف السفلى ومهارة الارسال والضرب الساحق بالكرة الطائرة تنزيل تنزيل بصيغة PDF