فاعلية تدريبات(crossfit) في بعض أوجه القوة العضلية وانجاز100متر السباحة الحرة

الملخص

يهدف البحث الى اعداد تدريباتcrossfit)) لأفراد العينة، التعرف على الفروق بين الاختبارات القبلية والبعدية في بعض أوجه القوة العضلية وانجاز 100 متر سباحة حرة لدى المجموعة الضابطة والتجريبية، التعرف على الفروق بين الاختبارات البعدية في بعض أوجه القوة العضلية وانجاز 100 متر سباحة حرة لدى مجموعتي البحث التجريبية والضابطة، واستخدم الباحثان المنهاج التجريبي لتحقيق أهداف البحث، وتم تحديد مجتمع البحث بصورة عمدية من سباحي نادي دوكان الرياضي فئة المتقدمين، والبالغ عددهم(14) سباحا، وتم اختيار (12) منهم كعينة للبحث، وبذلك بلغت نسبة العينة (85.71%) من المجتمع الكلي, وتم تقسيم العينة الى مجموعتين ضابطة وتجريبية عشوائياً عن طريق القرعة وبواقع (7) سباحين لكل مجموعة، وكانت مدة المنهاج التدريبي (8) أسابيع بواقع  (ثلاث وحدات) في الأسبوع، وبذلك أصبح العدد الكلي للوحدات التدريبية (24) وحدة،وتم تطبيق مفردات المنهاج على المجموعة التجريبية،وتحتوى المنهاج التدريبي على دورتين متوسطتين، بحيث تتكون كل دورة متوسطة من (4) دورات صغرى ( أسبوعية )، واستخدم الباحثان اسلوب (crossfit) في تطوير القوة المميزة بالسرعة للرجلين والذراعين وتحمل القوة للذراعين والجذع والرجلين،  وقد توصلت الباحثة الى الاستنتاجات الاتية: احدث تدريبات(crossfit) تاثيرا ايجابيا في تطوير بعض اوجه القوة العضلية والمتمثلة في (القوة المميزة بالسرعة للذراعين ولرجلين, وتحمل القوة للذراعين والبطن والرجلين)، وان تطوير في بعض اوجه القوة العضلية كانت لها الدور الفعال في تطوير مستوى انجاز 100 متر سباحة حرة، تفوقت المجموعة التجريبية على المجموعة الضابطة في جميع المتغيرات المبحوثة.