العودة إلى تفاصيل المؤلَّف تأثير تمرينات خاصة في تطوير القوة المميزة بالسرعة للذراعين وعلاقتها بدقة الأداء لمهارة الطعنة المستقيمة المباشرة تنزيل تنزيل بصيغة PDF