العودة إلى تفاصيل المؤلَّف تاثير تدريبات باستخدام حبال المطاط ومقاومة الماء على تحمل القوة والقوة المميزة بالسرعة وانجاز فعالية رمي القرص تنزيل تنزيل بصيغة PDF