اثر تمرينات (power yoga) في تركيز هرمون الكورتيزول وتحمل القوة لدى المشتركات في مراكز اللياقة البدنية بعمر(25-35)

الشريط الجانبي للمقالة

pdf
منشور: Sep 15, 2026
DOI: https://doi.org/10.55998/jsrse.v36i5.1551
الكلمات المفتاحية:
الباور يوغا هرمون الكورتيزول تحمل القوة مراكز اللياقة البدنية

محتوى المقالة الرئيسي

Rusol Shalan Afloq
Wasit University

الملخص

مستخلص البحث:                         


تكمن مشكلة البحث في تعرض النساء بعمر (25-35) سنة لضغوطات حياتية مستمرة تؤدي إلى اختلال توازنهن الفسيولوجي والبدني، متمثلاً في ارتفاع هرمون الإجهاد ، فضلاً عن تأثيره السلبي المباشر على الأنسجة العضلية، مما يؤدي إلى سرعة الشعور بالإجهاد وانخفاض كفاءة تحمل القوة لأجزاء الجسم المختلفة. لذا هدف البحث إلى إعداد تمرينات الباور يوغا (Power Yoga) والتعرف على أثرها في تركيز هرمون الكورتيزول وصفة تحمل القوة، وتحديد المجموعة الأفضل في الاختبارات البعدية. استخدمت الباحثة المنهج التجريبي بتصميم المجموعتين (التجريبية والضابطة) ذات الاختبارين القبلي والبعدي. اشتملت العينة على (23) امرأة من المشتركات في مراكز اللياقة البدنية بالطريقة العمدية. طُبق المنهج التدريبي للمجموعة التجريبية على مدار (8) أسابيع بواقع (24) وحدة تدريبية بالشدة المنخفضة والمتوسطة (50%-70%)، بينما استمرت الضابطة بالتدريب التقليدي. تم فحص الكورتيزول مختبرياً عبر مصل الدم بجهاز (ELISA)، وقيس تحمل القوة باختبار ثني ومد الذراعين واختبار قفز نصف قرفصاء واختبار الجلوس من الرقود. أسفرت أهم النتائج عن وجود فروق ذات دلالة إحصائية بين القياسين القبلي والبعدي للمجموعة التجريبية، ولصالح التجريبية في الاختبار البعدي للمجموعتين. وتوصلت الاستنتاجات إلى أن تمرينات الباور يوغا تمتلك أثراً إيجابياً مزدوجاً في خفض الكورتيزول وتحسين كفاءة تحمل القوة. وتوصي الباحثة بضرورة اعتماد هذا النمط الحركي التدفقي وتعميمه في مراكز اللياقة البدنية النسائية.

تفاصيل المقالة

كيفية الاقتباس
Shalan Afloq, R. (2026). اثر تمرينات (power yoga) في تركيز هرمون الكورتيزول وتحمل القوة لدى المشتركات في مراكز اللياقة البدنية بعمر(25-35). مجلة دراسات وبحوث التربية الرياضية, 36(5), 290–305. https://doi.org/10.55998/jsrse.v36i5.1551
إصدار
مجلد 36 عدد 5 (2026)
القسم
Articles
Creative Commons License

هذا العمل مرخص بموجب Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International License.

السيرة الشخصية للمؤلف

Rusol Shalan Afloq، Wasit University

 

 

Crossref
Scopus
Google Scholar
Europe PMC

المراجع

Al-Hakim, A. S. J. (2004). Tests, measurement, and statistics in the field of sports. University of Al-Qadisiyah, College of Physical Education.

Bianco, A., Lupo, C., Alesi, M., Spina, S., Raccuglia, M., Thomas, E., Paoli, A., & Palma, A. (2015). The sit up test to exhaustion as a test for muscular endurance evaluation. SpringerPlus, 4(1), 309.

Büssing, A., Michalsen, A., Khalsa, S. B. S., Telles, S., & Sherman, K. J. (2012). Effects of yoga on mental and physical health: A short summary of reviews. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2012, Article 165410. https://doi.org/10.1155/2012/165410

Johnson,B.L., & Nelson,J.K.(1986).Practical measurements for evaluation in physical education (4th ed.).Burgess Publishing Comp Li, X., Huang,J.,& Zhu, F.(2025).The optimal exercise modality and dose for cortisol reduction in psychological distress: A systematic review and network meta-analysis. Sports.

Lau, C., Yu, R., & Woo, J. (2015). Effects of a 12-week Hatha yoga intervention on cardiorespiratory endurance, muscular strength and endurance, and flexibility in Hong Kong Chinese adults: A controlled clinical trial. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2015, 958727. https://doi.org/10.1155/2015/958727

Liu, Q., & Li, Y. (2021). The effect of functional training on the performance of female handball players’ shooting skills. Journal of Sports Science, 9(8), 35–43.

Marshall, M., McClanahan, M., McArthur Warren, S., Rogers, R., & Ballmann, C. (2020). A comparison of the acute effects of different forms of yoga on physiological and psychological stress: A pilot study. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(17), 6090. https://doi.org/10.3390/ijerph17176090

Pascoe, M. C., Thompson, D. R., Jenkins, Z. M., & Ski, C. F. (2017a).Mindfulness mediates the physiological markers of stress: Systematic review and meta-analysis. Journal of Psychiatric Research, 95,156–178.

Pascoe, M. C., Thompson, D. R., & Ski, C. F. (2017b). Yoga, mindfulness-based stress reduction and stress-related physiological measures: A meta-analysis. Psychoneuroendocrinology, 86, 152–168. Shiraishi, J. C., & Bezerra, L. M. A. (2016). Effects of yoga practice on muscular endurance in young women. Complementary Therapies in Clinical Practice, 22, 69–73.

Ross, A., & Thomas, S. (2010). The health benefits of yoga and exercise: A review of comparison studies. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 16(1), 3–12. https://doi.org/10.1089/acm.2009.0044

Sullivan, M., Carberry, A., Evans, E. S., Hall, E. E., & Nepocatych, S. (2019). The effects of power and stretch yoga on affect and salivary cortisol in women. Journal of Health Psychology, 24(12), 1658–1667. https://doi.org/10.1177/1359105317694487

West, J., Otte, C., Geher, K., Johnson, J., & Mohr, D. C. (2004). Effects of Hatha yoga and African dance on perceived stress, affect, and salivary cortisol. Annals of Behavioral Medicine, 28(2), 114–118.