اثر تمرينات (power yoga) في تركيز هرمون الكورتيزول وتحمل القوة لدى المشتركات في مراكز اللياقة البدنية بعمر(25-35)

الملخص

مستخلص البحث:                         

تكمن مشكلة البحث في تعرض النساء بعمر (25-35) سنة لضغوطات حياتية مستمرة تؤدي إلى اختلال توازنهن الفسيولوجي والبدني، متمثلاً في ارتفاع هرمون الإجهاد ، فضلاً عن تأثيره السلبي المباشر على الأنسجة العضلية، مما يؤدي إلى سرعة الشعور بالإجهاد وانخفاض كفاءة تحمل القوة لأجزاء الجسم المختلفة. لذا هدف البحث إلى إعداد تمرينات الباور يوغا (Power Yoga) والتعرف على أثرها في تركيز هرمون الكورتيزول وصفة تحمل القوة، وتحديد المجموعة الأفضل في الاختبارات البعدية. استخدمت الباحثة المنهج التجريبي بتصميم المجموعتين (التجريبية والضابطة) ذات الاختبارين القبلي والبعدي. اشتملت العينة على (23) امرأة من المشتركات في مراكز اللياقة البدنية بالطريقة العمدية. طُبق المنهج التدريبي للمجموعة التجريبية على مدار (8) أسابيع بواقع (24) وحدة تدريبية بالشدة المنخفضة والمتوسطة (50%-70%)، بينما استمرت الضابطة بالتدريب التقليدي. تم فحص الكورتيزول مختبرياً عبر مصل الدم بجهاز (ELISA)، وقيس تحمل القوة باختبار ثني ومد الذراعين واختبار قفز نصف قرفصاء واختبار الجلوس من الرقود. أسفرت أهم النتائج عن وجود فروق ذات دلالة إحصائية بين القياسين القبلي والبعدي للمجموعة التجريبية، ولصالح التجريبية في الاختبار البعدي للمجموعتين. وتوصلت الاستنتاجات إلى أن تمرينات الباور يوغا تمتلك أثراً إيجابياً مزدوجاً في خفض الكورتيزول وتحسين كفاءة تحمل القوة. وتوصي الباحثة بضرورة اعتماد هذا النمط الحركي التدفقي وتعميمه في مراكز اللياقة البدنية النسائية.